Cameronfan.com - best starts. Real time photo feed.|

fitmama

1,334,564 media materials

Что делать, если у вас нет под рукой весов🤔, или вам банально лень измерять свои порции🙄, но вы хотите здорово питаться и следить за фигурой? Тогда вам в помощь ваши руки🤗! Сразу оговорюсь, что эти измерения ПРИБЛИЗИТЕЛЬНЫЕ. Принято считать, что объём съедаемой вами порции должен умещаться в корзинку, когда вы складываете вместе две ваши руки✋️🤚. Какое же соотношение питательных веществ должно там приблизительно быть (для мужчин советуют порцию Х2): 1️⃣Ладонь - это белок🍳🥓🍤🍗🍖🐠🐟🦐🦀🦑 2️⃣Кулак (или сложенная в чашечку рука-пригоршня) - это углеводы 🍏🍐🍌🍇🍓🥝🍒🍝🍚.3️⃣Большой палец - жиры 🌰🥜🥑🧀. Кончик большого пальца - сливочное масло. 4️⃣Пятерня - овощи.🍅🍆🥒🥕В принципе, свежих овощей можно съесть и больше, если вы их ничем не заправляете. По сути - это витамины и клетчатка, которая необходима для хорошего пищеварения. Если перед сном зверски хочется пожевать - съешьте огурец!🥒👌😊5️⃣Про соотношение порций в течение дня - смотрите картинку. Написала приблизительно в процентах. Завтрак должен быть самый плотный, ужин - лёгенький 😉6️⃣В одном и том же объёме еды может содержаться совсем разное количество калорий и белков-жиров-углеводов ( бжу )! Наглядные примеры на последних фото)))🙈Больше интересных наглядных соотношений можете посмотреть у samanne.fit 👍❤️У неё же и нашла фото, которое мне по душе: почему я использую весы (про 2 яблока)))) вот у меня пока тоже с глазомером плохо😅😅 завтрак белок nutrition diet углеводы порция Обед перекус жиры рацион Ужин жир пп зож планпитания похудение диета кбжу тренировка мотивация минск minsk belinsta fit fitnessmotivation fitgirl fitness fitmama motivation
6

4 miesiące minęły odkąd z dnia na dzień źle się poczułam i przestałam ćwiczyć. To był trudny czaspełen bólu, złego samopoczucia, wielu badań Na dzień dzisiejszy zapomniałam o chorobie, zakończyłam leczenie, miałam czas na regenerację i zrobiłam pierwszy trening po dluuugim czasie. Nie było łatwo, ale dałam radę i wracam do grypowoli😉💪 firsttrening wracamdogry wracamdoformy powrotdoformy instamatki fitmama treningpodlugiejprzerwie niejestlekko fitness fitgirl cwiczewdomu fitmum workout powolidocelu powolidoprzodu wracamdopelnisil wswoimzywiole
3

One of these things is not like the other. 😂 Check out my workout equipment from today. Weights, bands annnnnd 2 paper plates. I’m big on improvising Don’t have strength slides? Use paper plates Don’t have a weight bench? Use a ball or modify on the ground
7

|Saturday morning miles| Tired legs and a very windy run. Glad it is done here’s to a great Saturday friends fitmama fitlife altrarunning embracethespace zerolimits optoutside moveyourbodyeveryday ultrarunner strongrunner strongmama ultramama runnersofinstagram morningmiles saturdaymiles
7

Good morning from North Carolina! What a fun night driving last night!
0

I made some more baked oats this morning but this time instead of the gingerbread lilbuffprotein I used cocoa crave lilbuffprotein 🙌🏼 chocolate baked buff oats 🤗😍 i think I might actually like this one better than the gingerbread! These turned out amazing and tasted like a thick, dense, rich chocolate brownie! Now I’m going to need a bulk bag of cocoa crave 😂 I topped mine with a little waldenfarmsinternational chocolate syrup and purely_elizabeth chocolate sea salt granola 💛 80g oats 35g cocoa crave lilbuffprotein 5g psyllium husks (optional) Enough water so they are still on the thick side. Bake at 350 degrees for 30 min They should be slightly undercooked in the middle 😉 Perfect breakfast fuel our little family hike later Have a great weekend everyone lilbuffprotein lilbuffbakery fit fitfam fitmom fitfood fitness fitnessmotivation fitmoms fitmama iifym food foodie foodies foodporn fitlife fitlifestyle fitnessgirl fitnessjourney fitnesslifestyle goodeats flexibledieting healthy fitgirl cleaneats breakfast healthylifestyle oats carbs
28

I’MPERFECT. We all are JADWALI Tribers. 💕💋
17

One more day of my program left 💪 Since I'm indecisive and I can't settle on my next program, I'm going to create a poll later today and let you guys vote on which program I do next ❤ onemoreday fitmama fitmom fitness edsurvivor strongmom empowerwomen empowermoms vegetarian vegetarianmuscle vegetarianfitness vegetarianstrong vegetarianstrong pickmyprogram strongmom athomeworkouts busymom noexcuses noexcusesnovember
16

Hmmm w obliczu wyzwania 😂 tylko co to za wyzwanie po treningu 😉 żonka kochamponadwszystko obiad domowe burgery pornfood fitmama grubyojciec masasiesamaniezrobi burger prawiewege tylko250gwoła 😂
5

Had the whole ice rink for ourselves, nobody iceskate in the rain but promise is a promise and I always keep mine. motheranddaughter iceskating skylight_london saturday fitmama activelifestyle iceicebaby instamama whataday familytime
5